Cова або жайворонок?

Навряд чи сьогодні знайдеться людина, яка ніколи б не чув про визначеннях «сова», «жайворонок» або «голуб» по відношенню до людини. У Європі, наприклад, з біоритмами вважаються навіть менеджери з підбору персоналу, правда, ще на стадії прийому на роботу ...

Як визначити сова ви, голуб чи жайворонок?

Люди жайворонки та люди сови мають різний режим активності. Як і їхні пернаті прототипи, сови прокидаються в той час, коли жайворонки вже переробили основні справи, так що зрозуміти, до якого типу ви ставитеся, вийде ще вранці. Пробудження дається складно? Перший час голова як в тумані? Про їжу з ранку навіть думати тошно, який там щільний сніданок? Яка рань: на годиннику-то «всього» одинадцять ... Ну що ж, з добрим ранком, сова! Якщо ж ви з легкістю встаєте з перших нот будильника і активно проводите ранок, а сніданок заряджає вас енергією - ви типовий жайворонок. Ближче до другої половини жайворонки та сови міняються місцями: перші вже не проти відпочити, тоді як сови остаточно прокидаються і відчувають прилив сил. Чи варто говорити, що після дванадцяти ми бачимо в соціальних мережах «онластвующіх» сов - жайворонки воліють лягати раніше.

Що ж до голубів, то вони краще інших вміють пристосовуватися до умов «підйому», а їх робоча активність припадає саме на денний час.

Сучасний світ влаштований так, що більшості працюючих людей, доводиться вставати рано. Якщо ви не можете відірвати голову від подушки, то напевно не раз замислювалися про те ...

... Як сові стати жайворонком?

Ви даєте собі обіцянку лягти в десять і виконуєте його в десять ... хвилин третього. О, з ранку знову болісний підйом ... Стоп! Саме ця думка заздалегідь псує нам настрій. І дає гарантію, що прокинутися до першої парі / на роботу буде дійсно складно. Установка, що пропагується в рекламах кави, фільмах, оповіданнях інших людей, заважає вам перебудуватися на потрібний режим. Не важко здогадатися, кого зараз більше сов або жайворонків. Саме сови і голуби ділять між собою перше місце, жайворонків залишилося небагато - всього 10% населення землі.

Відповідь на питання чи може сова стати жайворонком, залежить від сили волі і ступеня віри в попередню установку. Ми наведемо кілька порад, як сові стати жайворонком:

1. Для початку ви повинні прийняти тверде рішення перекваліфікуватися в ранню пташку. Для цього наведіть собі кілька доводів:

• бути жайворонком більш природно. Спочатку людина не могла дозволити собі не спати ночами. Бродити в той же час, що і хижаки, було б нерозумно;
• сови отримують від природи допінг - додатковий викид гормонів (десь в 1,5 рази більше, ніж у жайворонків), і цей допінг аж ніяк не був нею передбачений спочатку. Можливо, тому у сов набагато частіше трапляються неприємності зі здоров'ям: вищий ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань;
• за статистикою сови частіше страждають ожирінням, так як апетит у них теж прокидається до вечора. А ось процес старіння, навпаки, починається раніше;

2. Створюйте собі умови для сну. Відключайтеся від соціальних мереж, прийміть теплу ванну з розслаблюючими маслами, переходите на м'яке розсіяне світло.

3. заздалегідь готуйтеся до завтрашнього дня. Підберіть одяг, почистіть взуття, зберіть сумку. Так ви позбавитеся від ще однієї установки: «ооой, вранці мене чекає неприємна суєта».

4. Перед сном уявіть: ви прокидаєтеся рано, з почуттям легкості і бадьорості. Продумайте цей сценарій кілька разів.

5. Намагайтеся створити ідеальні умови пробудження. Ставте приємну музику, змушуйте себе посміхатися, робіть зарядку. Співайте, танцюйте, радійте новому дню.

6. Дайте собі час на те, щоб стати жайворонком. 21 день - рівно стільки, за словами вчених, людям необхідно, щоб щось увійшло в звичку.

Сова ви, голуб чи жайворонок - залежить і від вас, розпоряджайтесь своїм життям!