Почуття тривоги
На жаль, почуття страху і тривоги ніколи не проявляються просто так. Обов'язково повинні були утворитися ситуації і передумови, для зародження сумнівів. Зрозумійте, що не буває безпричинного почуття тривоги!
Причини почуття тривоги
Сама основна причина тривоги і страху - це невпевненість в чому-небудь.
Варіантів причин, які спричинили за собою дискомфорт, величезна кількість. Для кожної людини вони індивідуальні. Тому люди різні, то і сприйняття проблем теж різне. Хтось переступить і піде далі, а хтось зациклиться на цьому і буде сильно переживати. Одна людина буде бачити проблему величезної і жахливою, а іншому вона здасться смішною. Пам'ятайте, що все проходить - безвихідних ситуацій не буває.
Необгрунтоване відчуття тривоги
Кожна людина протягом свого життя зіткнувся з нез'ясовним почуттям тривоги. Наприклад, у матері іноді виникає раптове почуття тривоги за свою дитину. Переживання проявляються на інтуїтивному рівні. Стороннім людям це може здатися необгрунтованим. Але на серце жінки неспокійно через її думок і відчуттів. Це ще раз доводить, що все має причину і наслідок. Шукайте витік.
А ось постійне почуття тривоги свідчить про серйозну проблему. І до того моменту, поки вона не вирішиться, скоріше всього, це неприємне відчуття не покине вас. Починайте діяти, негайно.
Як боротися з почуттям тривоги?
- Вирішуйте проблему. Вашому мозку необхідно знати, що ви вживаєте якісь дії. Тоді стане спокійніше.
- Відволікайтеся. Змушувати себе не думати про те, що хвилює - неймовірно складне завдання. Тому потрібно змусити себе захотіти цього. Займайтеся тим, чим подобається-думайте про те, що розслабляє.
- Не залишайтеся на самоті. Одному справлятися важче. До того ж, в стривожених стані ви схильні перебільшувати. Вам не слід накручувати себе неіснуючими проблемами.
- Згадайте про пройдені, вже вирішених вами питаннях. Швидше за все, ви помітите, що й раніше теж хвилювалися. Але все благополучно складалося - в 60% випадків ваш страх був даремний. Принаймні, можна радіти тому, що це вже позаду. Ви пережили, ви - герой!
- Подумайте про те, що саме Ви - господиня свого життя. Тільки від вас все залежить, все буде так, як ви захочете.
- І взагалі, ваше життя цілком успішна. Якщо ви складете список позитивного і негативного, то помітите, що число «хорошого» значно переважає!
- Захищайтеся. Забезпечте такі умови, щоб відчувати себе безпечно.
- Згадайте, що ви живете, насолодіться цим. Переосмисліть ситуацію.
Як позбутися від почуття тривоги?
Все пізнається в порівнянні. Уявіть найгірше, що могло б статися. Тоді ви зрозумієте, що не все так погано.
- Немає лиха без добра. Подумайте над цим.
- НЕ займайтеся самознищенням. Не звинувачуйте себе. Все сталося так, як повинно було статися.
- Зберігайте спокій і самовладання. Дихайте рівно.
- Складіть чіткий план дій. Напишіть його. Тоді ви переконаєтеся, що є шляхи вирішення вашої проблеми. Визначтеся з найбільш продуктивним.
- Не тікайте від проблеми.
Постійне відчуття тривоги - лікування
- Будь-які фізичні вправи підуть вам на користь. Зняти напругу допоможе масаж. Будьте в постійному русі.
- Відмовтеся від алкоголю. Небажаний кофеїн і нікотин. Постарайтеся утриматися від шоколаду. Все перераховане збільшує рівень тривожності.
Лікуванням почуття тривоги займається кваліфікований фахівець, який допоможе вам з нею впоратися. При виникненні труднощів звертайтеся за допомогою до штатного психолога.
Будьте здорові!
