Що таке дробове харчування?

Багато дієтологів рекомендують для схуднення і для підтримки ідеальної форми користуватися системою дрібного харчування. Уже велика кількість людей оцінили цю методику і підтверджують її ефективність.
Що таке дробове харчування?
Щоб контролювати кількість з'їденої їжі, не відчувати голод і отримувати всі необхідні речовини для організму, була придумана ця система. Завдяки дробовому харчуванню в організмі підтримується досить висока швидкість метаболізму, що дозволяє витратити багато калорій.
Принципи дрібного харчування:
- Щоденний раціон повинен складатися мінімум з 5-ти прийомів їжі, між якими повинен бути перерва не більше 3-х ч.
- Важливо стежити за розміром порції, вона повинна поміщатися в 1 ст. Щоб це контролювати купите для себе спеціальну піалу.
- Дробове харчування - це система, яка ґрунтується на принципі, що потрібно їсти, навіть коли тобі не хочеться. В іншому випадку бажаного ефекту від цього не буде.
- Краще всього якщо на сніданок ваше меню буде складатися з вуглеводів, наприклад, з каш. Для обіду потрібно вибирати гарячі страви, наприклад, суп. На вечерю рекомендується віддавати свою перевагу тушкованим овочам або салатам, а також риби або м'яса.
- В якості перекусів можна використовувати кисломолочні продукти, салати з овочів і фруктів, сухофрукти.
- За годину до сну дозволяється випити 1 ст. нежирного кефіру або овочевий сік.
- Щоб позбавитися від зайвої ваги вибирайте для свого раціону харчування низькокалорійні продукти. Щоденне меню повинно мати калорійність не більш 1300 ккал.
- Не забувайте про рідину, кожен день потрібно пити мінімум 1,5 л. Тільки враховуйте, що ця кількість не включає чаї, соки та інші напої.
- Рекомендується заздалегідь скласти меню, щоб розрахувати кількість прийомів їжі і час між ними.