Білкова дієта на 7 днів
Білкова дієта на тиждень може виручити в самих різних ситуаціях: це прекрасний початок переходу на правильне харчування, це спосіб скорегувати фігуру і можливість набрати м'язову масу при заняттях спортом. Ми розглянемо раціон білкової дієти на тиждень, використовуючи який, вам не доведеться ламати голову над меню.
Як діє білкова дієта на 7 днів?Вибираючи для корекції ваги білкову дієту (7 днів), варто розуміти, що за такий короткий проміжок часу неможливо спровокувати занадто істотні зміни ваги. Стрілка вагів опуститься вниз завдяки пішла рідини і спустошеному шлунку, і лише маленький відсоток ваших досягнень - це розщеплення жирових відкладень, яке по суті своїй і є схудненням.
Щоб закріпити та покращити результат, після закінчення дієти перейдіть на правильне харчування, продовжуючи харчуватися овочами, фруктами, крупами, молочними продуктами та м'ясом.
Меню білкової дієти на тиждень
Багато роблять помилку і харчуються щодня однотипними продуктами - але такий підхід сповільнює обмін речовин. Тому ми пропонуємо різні варіанти раціону на кожен день:
День 1
- Сніданок: зернистий сир з додаванням половинки помідора.
- Другий сніданок: половинка грейпфрута, чашка йогурту білого.
- Обід: куряча грудка з гарніром з брокколі, кефір 1%.
- Вечеря: стакан йогурту з тертою морквою.
День 2
- Сніданок: салат з банана і йогурту, чай без цукру.
- Другий сніданок: відварна яловичина, салат з помідора, сиру та часнику.
- Обід: відварна риба і овочевий салат.
- Вечеря: салат з пекінської капусти з 1 яйцем.
День 3
- Сніданок: миска йогурту, змішаного з ягодою.
- Другий сніданок: зернистий сир з додаванням перцю і петрушки.
- Обід: куряча грудка з гарніром зі шпинату, кефір 1%.
- Вечеря: тушкована яловичина з цукіні і іншими овочами.
День 4
- Сніданок: зернистий сир з додаванням 5-6 редисок.
- Другий сніданок: миска йогурту, змішаного з фруктами.
- Обід: курячі шлуночки, тушковані з морквою і томатом.
- Вечеря: половинка качана салату «айсберг» і два відварних яйця.
День 5
- Сніданок: чай з парою скибочок сиру і яблуко.
- Другий сніданок: сир знежирений із заправкою з йогурту.
- Обід: запечена риба з овочевим гарніром.
- Вечеря: курка, тушкована з болгарським перцем.
Для двох вихідних днів ви можете за бажанням вибирати меню будь-якого попереднього дня, який вам сподобався. Не забувайте про правильне виході з дієти: додавайте продукти поступово, щоб вага не повернувся.
