Білкова дієта 14 днів - меню
Білкова дієта на 14 днів - це відмінний спосіб швидко скинути відразу 7-8 кілограмів, і при цьому не обмежувати себе у великій кількості продуктів. Ми пропонуємо вашій увазі смачне, збалансоване меню, яке не принесе шкоди організму, оскільки з раціону не виключена клітковина та інші продукти, які роблять раціон корисним і гармонійним. Представлене меню білкової дієти 14 днів розтягнути дуже просто - чергуйте дні в будь-якій послідовності.
Варіант 1
- Сніданок: півпачки сиру 1.8%.
- Другий сніданок: 2 яйця некруто, чай.
- Обід: крем-суп з брокколі.
- Полудень: півсклянки йогурту знежиреного.
- Вечеря: середня порція філе птиці на грилі.
Варіант 2
- Сніданок: омлет з 2-х яєць.
- Другий сніданок: салат з пекінської капусти з соєвим соусом.
- Обід: окрошка, парова риба.
- Полудень: півсклянки 1% кефіру.
- Вечеря: порція овочевого салату і яловичини-гриль.
Варіант 3
- Сніданок: чверть вареної курячої грудки.
- Другий сніданок: 1 варене яйце.
- Обід: один фарширований овочами перець.
- Полудень: капустяний салат.
- Вечеря: порція яловичини, запеченої в духовці.
Варіант 4
- Сніданок: вівсяна каша на воді.
- Другий сніданок: шматочок риби запеченої, огірок.
- Обід: порція овочевого супу (готувати без картоплі).
- Полудень: салат зі свіжих овочів з маслом.
- Вечеря: креветки або кальмари з гарніром з тушкованої
стручкової квасолі.
Варіант 5
- Сніданок: чай з парою шматочків сиру.
- Другий сніданок: 1 грейпфрут.
- Обід: юшка з червоної риби.
- Полудень: стаканчик несолодкого йогурту.
- Вечеря: порція індички з брокколі.
Існує інший варіант - фруктово-білкова дієта 14 днів. Вона більше цієї підходить любителям солодкого, але через високий вміст цукру в фруктах на ній не так ефективно йде вага. У перші кілька днів на дієті може відчуватися слабість - пийте більше води (1.5 - 2 літри в день), і це пройде.
