Амінокислоти для росту м'язів

Раніше традиційно вважалося, що приріст м'язової маси - це справа чоловіча, і якщо дівчина і з'явилася в тренажерному залі, то це тільки через те, що вона бореться із зайвою вагою. Але, часи змінилися і тепер дівчата знають, якщо тіло переважно складається з м'язової, а не з жирової тканини, то і у зайвої ваги немає жодних шансів: цей вид тканини витрачає набагато більше калорій, що і дозволяє не накопичувати жирові відкладення або ефективно боротися з ними. У зв'язку з цим амінокислоти для набору м'язової маси стали актуальні і для дівчат.

Амінокислоти для росту м'язів

Побачивши накоченому людини раніше, всі вважали, що він п'є протеїновий коктейль. Тепер індустрія спортивного харчування в значній мірі розрослася, і для зростання м'язової тканини застосовують кілька видів добавок. Серед них і амінокислоти для відновлення і росту м'язів.

Якщо говорити про хімічний склад, то амінокислоти - це основа протеїну (білка). Залежно від сполук 22-х видів амінокислот виникають особливі полімерні ланцюги, які являють собою різні за виглядом і функцій в організмі белкі.Амінокіслоти в бодібілдингу - це наступний крок вивчення росту м'язової тканини. Раніше вважалося, що оскільки білок є будівельним матеріалом для м'язів, його і треба приймати. Пізніше дослідження показали, що з протеїнових коктейлів (та й будь білкової їжі теж) організм в процесі перетравлювання вибирає амінокислоти, які використовує для самостійного виробництва білка для м'язів.

У зв'язку з цим існує і ще одне популярне оману: протеїни і амінокислоти для набору маси - це одне і те ж. Однак це не так, і навіть методики їх впливу на організм відрізняються. Оскільки з протеїну організм сам видобуває амінокислоти, навіть при прийомі «швидкого» білка йде близько 3-х годин на всю хімічну реакцію. Якщо ж ви приймаєте відразу амінокислоти, організму вже не потрібно нічого розщеплювати, і реакція проходить у кілька разів швидше. Це означає легке позбавлення від м'язових болів, відновлення і приріст м'язів.

До речі, ще одна користь амінокислот для дівчат полягає в тому, що в порівнянні з протеїновим коктейлем, вони вельми низькокалорійні, завдяки чому навіть у великих дозах не сприяють виникненню жирової тканини.

Коли краще приймати амінокислоти?

Традиційно вважається, що після тренування амінокислоти приносять оптимальну користь - м'язам потрібно швидкий приплив амінокислот для відновлення, і вживання добавки сприяє швидкому відновленню і приросту.

Кращі амінокислоти для набору маси

Сьогодні можна знайти найрізноманітніші види добавок, і вирішити, які амінокислоти краще для м'язів, досить складно. У всіх продуктів є свої плюси і мінуси.

Більшість реалізованих комплексів являють собою гідролізат - тобто протеїн, розщеплений до фрагментів пептиду і, власне, вільних амінокислот. Ця речовина засвоюється практично моментально. Зазвичай цей вид препаратів випускають з використанням натуральних компонентів. Однак максимальна швидкість засвоєння у ізольованих препаратів, у складі яких тільки вільні аміноксилот. Мінус у них один - це практично 100% хімія, їх штучно синтезують, і не кожен організм їх прийме.

Варто відзначити, що амінокислоти діляться на 2 типи - замінні (які організм виробляє сам), і незамінні, які він синтезувати не може. Останні - особливо важливі для організму (лейцин, ізолейцин, валін, треонін, метіонін, фенілаланін, триптофан, лізин, гістидин). Орієнтуйтеся на поради тренера та інформацію на упаковці.