Дієта Дікуля - меню по днях
Білкова дієта Дікуля для схуднення являє собою план харчування для спортсменів, який сприяє скороченню обсягу жирових відкладень при нарощуванні м'язової маси. Через це відбувається процес підміни жирової маси на м'язи і змінюється якість тіла, при тому, що вага може змінитися не суттєво. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень - обов'язкова складова дієти.
Білкова дієта Дікуля
Плюсів у такої дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, формувати м'язову масу, включає в себе тільки прості і доступні продукти харчування, не включає складних рецептів, а головне - не супроводжується відчуттям голоду.
При цьому дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, хто страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.
Головна особливість дієти полягає в тому, що до і після тренування спортсмен повинен випивати особливий коктейль, включений в меню дієти Дікуля: дві пачки сиру знежиреного,? склянки 10% сметани, 2 сирих яйця, і по 2 столових ложки варення і меду. Коктейль можна змішати блендером - і він готовий!
У дні, коли тренувань немає, такий коктейль замінює сніданок і вечеря.
Меню дієти Дікуля для схуднення по днях
Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке зможе відобразити головні принципи цієї дієти - відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю і швидких каш.
День 1 (без тренування)
- Сніданок: протеїновий коктейль Дікуля.
- Другий сніданок: ряжанка з подрібненими горішками.
- Обід: парова яловичина з гарніром з тушкованої капусти.
- Полудень: йогурт несолодкий.
- Вечеря: коктейль Дікуля.
День 2 (з тренуванням)
- Сніданок: 2-3 відварених яйця, пара томатів, кефір.
- Другий сніданок: варенець - 1 стакан.
- Обід: відварна куряча грудка з гарніром з тушкованої капусти.
- Перед тренуванням: коктейль Дікуля.
- Після тренування: коктейль Дікуля.
День 3, 5, 7 - меню як в 1 день. День 4,6 - меню як в 2 день.
Після першого тижня, коли
організм перевантажується білками, важливо додати харчування трохи вуглеводів. Зразкове меню другого тижня дієти Дікуля:
- Сніданок: пара відварених яєць, капустяний салат, стакан молока.
- Другий сніданок: яблуко або стакан яблучного соку.
- Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжих огірків.
- Полудень: порція йогурту з ягодою (або коктейль Дікуля в дні тренувань).
- Вечеря: риба, приготована на пару, з гарніром із стручкової квасолі (або коктейль Дікуля в дні тренувань).
Меню по днях дієти Дікуля дозволяє замінювати між собою білкові продукти: Наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.
