Дієта «3 дні 3 кг»

Не дивлячись на всі застереження дієтологів, дієта «3 дні - 3 кг» залишається популярною і затребуваною. Втім, не варто занадто розраховувати на таку систему схуднення: за такий короткий термін організм не почне розщеплювати жирові відкладення, і все що ви зробите - це спустошите шлунок, кишечник і виведете рідину з організму. Вага від цього знизиться, але і повернеться він відразу, як тільки ви знову почнете харчуватися в звичайному режимі.

Якщо ви хочете якісно скинути 3 кг, не за рахунок рідини і вмісту кишечника, а за рахунок жирових відкладень, вам знадобиться 3-4 тижні правильного харчування (Без солодкого, жирного, смаженого і мучного). У цьому випадку результат буде якісним, і утримати його буде набагато простіше.

Дієта «Схуднути за 3 дні» підходить тим, кому перед важливим днем потрібно привести себе в порядок - наприклад, щоб уміститися в улюбленій сукні. Вона передбачає суворе дотримання такого раціону:

1. Перший день:

• сніданок - половинка грейпфрута, тост з ложкою арахісового масла і чай без цукру;
• обід - салат із зелені та пекінської капусти, тост з тунцем, чай;
• вечеря - салат з моркви або квасолі, шматок відвареної яловичини, яблуко.

2. Другий день:

• сніданок - 1 яйце круто, сухар, чай;
• обід - пачка сиру, порція салату з листя, сухар, чай;
• вечеря - 200г брокколі, половинка курячої грудки, склянки кефіру.

3. Третій день:

• сніданок - яблуко, шматочок сиру з скибочкою хліба, чай;
• обід - 1 сухарик, яйце круто, пекінська капуста, чай.
• вечеря - порція моркви або цвітної капусти, 100г сиру, апельсин.

При цьому важливо випивати 8 склянок води в день - це дозволить вам підтримувати нормальне самопочуття і ефективно худнути. Якщо нехтувати цим правилом, обмін речовин буде знижуватися. До води можна додавати скибочку лимона.