Дієта "10 кг за місяць"

дієта 10 кг за місяць

Результат - 10 кг за місяць, не може не радувати, тому все частіше жінки віддають перевагу саме такому варіанту схуднення. Приємно те, що ви можете вибрати серед кількох варіантів, які допоможуть схуднути за місяць на 10 кг. Крім правильного харчування не варто забувати про заняття спортом, приділяйте хоча б 30 хвилин на тренування і результат буде чудовим.

Японська дієта

Цей варіант розробили японські дієтологи. Головні умови цього способу схуднення дуже прості:

  • повністю виключити сіль;
  • не їсти цукор;
  • не вживати борошняне і хліб;
  • ви можете, є трохи домашніх сухариків;
  • обов'язково викреслити зі свого життя алкогольні напої.

Дієта Кіма Протасова

Ця дієта, яка допомагає скинути 10 кг за місяць, розроблена ізраїльським дієтологом. Основні продукти цього варіанту - свіжі овочі та кисломолочні продукти. Раціон харчування на першому тижні схуднення повинен складатися з овочів, нежирного йогурту, сиру, яблук зеленого кольору і яєць, але тільки варених. Що стосується напоїв, то це може бути кава, чай і багато води, мінімум 1,5 л на день. На наступних тижнях, які допоможуть досягти результату в мінус 10 кг за місяць, додаємо в меню приготовлену на пару або в духовці рибу, м'ясо або ж птаха, але зменшуємо кількість споживаного йогурту і сиру. Така дієта має деякі протипоказання: проблеми зі шлунком і кишечником.

Кефірна дієта

Ще один варіант, який допоможе скинути 10 кг за місяць. Дієта кефіру користується величезною популярністю у жінок, а особливо серед любительок кисломолочних продуктів. Дозволені продукти: звичайно кефір, солодкі фрукти, овочі, варену картоплю, м'ясо, риба і курка. Рекомендується відмовитися від вживання цукру і солі. Такий варіант схуднення не передбачає голодування і не приносити шкоду вашому організму.

Овочева дієта

Прекрасна дієта 10 кг за місяць для літнього періоду. Щодня необхідно 10 кг за місяцьз'їдати близько 1,5 кг овочів. Найкраще їсти їх у сирому вигляді, ну або готувати на пару або тушкувати. Щоб урізноманітнити раціон харчування їжте житній хліб, мюслі і нежирні молочні продукти. Пити можна зелений чай і воду. Зразкове меню овочевої дієти:

  1. Сніданок - салат, шматок хліба, йогурт і яблуко.
  2. Обід - овочевий суп, варена картопля, салат з огірків і помідорів і хліб.
  3. Полудень - 1 перець червоного кольору і огірок.
  4. Вечеря - морквяний салат з часником, сиром і сметаною і зелений чай.

Виберіть для себе найзручніший і прийнятний варіант і починайте худнути.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!