Дар'я Лісичкина - жиросжигающая тренування

дарья Лісичкина жиросжигающая тренування

Дар'я Лисичкина розробила комплекси дуже ефективних вправ, спрямованих на схуднення і корекцію фігури. Плоский живіт, тонку талію, пружні сідниці, всього цього можна легко домогтися, якщо регулярно виконувати вправи для схуднення підготовлені Дариною Лисичкин. З таким завданням впорається будь-яка жінка, адже всі вправи дуже прості, робити їх можна в домашніх умовах, вони не викликають сильної втоми, болі в м'язах і суглобах.

Кожна дівчина може підібрати для себе блок вправ, спрямованих на певні проблемні місця. Розглянемо докладніше, пропоновану Дариною Лисичкин ефективну жиросжигающих тренування.

Жиросжигающая тренування Дар'ї Лисичкин

Такі заняття допомагають спалити жири і вуглеводи, зробити тонку талію і пружні стегна без використання будь-яких тренажерів. Жиросжигающая тренування Дар'ї Лисичкин складається з 5 етапів:

  1. Розминка. Дихальний комплекс вправ, який готує організм до подальших занять.
  2. Кардиотренировка. На цьому етапі зміцнюємо серцево-судинну систему, виробляємо витривалість і спалюємо жири.
  3. Робота над талією. Для цього комплексу вправ знадобиться килимок. Однак якщо надмірна вага або болю в суглобах заважають вам виконувати певні рухи, то можна робити їх частково або взагалі пропустити цей етап.
  4. Комплексні. Тут уже виконуються вправи спрямовані на розробку всіх м'язів тіла.
  5. Розтяжка. Саме п'ятим етапом у жиросжигающей тренуванні Дар'ї Лисичкин є цю вправу, т. К. Після занять розтяжка допомагає зняти втому, відновити і розслабити всі м'язи, на які була зроблена основне навантаження.

Дар'я Лисичкина радить поєднувати вправи для схуднення з правильним харчуванням. У день рекомендується вживати не більше 20 г жирів, краще рослинних, і не більше 150 г білків. Раціон повинен бути збагачений свіжими фруктами, які наповнюють організм енергією і вітамінами. Дуже корисними для здоров'я й фігури будуть тушковані овочі і каші, склад яких багатий клітковиною. При цьому їсти слід маленькими порціями, і пити якомога більше простої води.

Тренування з Дариною Лисичкин потрібно виконувати щодня, і стане помітно, як зайві кілограми почнуть потихеньку йти, а тіло стане красивим і пружним.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!